Et si dans une semaine, tu reprends une activité physique tout en t’amusant?
Les bases pour bouger en douceur?
Et si dans une semaine, tu reprends une activité physique tout en t’amusant?
Les bases pour bouger en douceur?
Tu veux reprendre le sport… mais rien que d’y penser, tu te sens dépassée, rouillée, pas prête ?
Bonne nouvelle : tu n’as pas besoin de 1h de séance, d’un tapis dernier cri ou d’une motivation XXL.
Tu as juste besoin d’un plan simple, clair, et d’une méthode qui respecte ton corps en me suivant jour après jour.
Re-Bouger, c’est LE kit conçu pour les femmes qui veulent reprendre en douceur, sans douleur, sans pression, sans se cramer.
Tu suis. Tu bouges. Tu progresses.
Sans réflexion. Sans stress. Sans culpabilité.
Parce que la méthode repose sur 3 piliers :
Juste ce qu’il faut pour créer de la régularité sans exploser ta charge mentale.
Pensés pour ton corps de femme active, sportive ou ex-sportive qui veut recommencer sans se blesser.
On avance pas à pas, du plus doux au plus dynamique.
Tu sais exactement quoi faire chaque jour.
✔ arrêter de te sentir rouillée
✔ retrouver de la fluidité dans tes mouvements
✔ réactiver ta force profonde
✔ diminuer les tensions dans les hanches, le dos et les épaules
✔ sentir ton énergie revenir
✔ te prouver que tu peux recommencer, maintenant, pas “un jour”
Et si tu as envie d’aller plus loin ensuite… tu sauras exactement comment continuer.
✨ 12 vidéos ultra courtes (5-25 minutes chacune)
✨ 1 progression jour par jour
✨ Des livrets (yoga, anatomie)
✨ 1 bonus surprise pour garder le rythme
✨ Accès immédiat illimité à mon studio de yoga (valeur 90€)
Tu peux commencer dans 5 minutes.
Renforcement du haut du corps
Développer la force des bras, des épaules et de la ceinture abdominale de manière globale et fonctionnelle
Améliore la circulation sanguine
Inverser le flux sanguin, soulager les jambes lourdes et stimuler le retour veineux vers le cœur et le cerveau
Booste la confiance en soi
Dépasser cette peur du renversement crée un sentiment de fierté et de dépassement de soi qui rayonne au-delà du tapis
Stimule le système lymphatique
Favoriser l’élimination des toxines et renforcer naturellement le système immunitaire
Développe l’équilibre et la proprioception
Affine la conscience corporelle, améliore la coordination et l’ancrage dans toutes les autres postures
Moins de blessures
Apprendre à bouger mieux et autrement avec les bonus offerts des cours de yoga dynamiques et doux dans cette formation
Pas besoin d’être souple. Pas besoin d’avoir déjà fait du yoga. Tu as juste besoin d’envie et de motivation…un peu de temps
A propos
Je t’aide à reprendre une activité physique et mental tout en douceur grâce au yoga. J’ai développé ma méthode Re-création de yoga pour reprendre ton activité physique en 3 mois tout en douceur : yoga, Pilates, cardio doux, intense et des phases de récupération.
En tant qu’ancienne gymnaste en nationale pendant plus de 20 ans, j’ai cumulé des entraînements intenses, blessures, échecs et réussites! J’ai continué la pratique sportive en commençant l’escalade et le canyon que je fais depuis plus de 15 ans.
L’arrivée du yoga il y a déjà 8 ans m’a permis de gagner en mobilité, flexibilité et retrouver ma souplesse de gymnaste.
Actuellement, je peux avancer que le yoga m’a aidé reprendre une activité sportive (escalade, canyoning) après un gros arrêt à cause de mes blessures. J’ai réduit considérablement mes douleurs musculaires et articulaires.
En parallèle, depuis 3 ans, je travaille en OFF pour créer ce programme signature en ligne de yoga destiné aux ex-sportifs qui souhaitent reprendre leur activité physique et mental grâce au yoga.
Ouverture du programme Yoga made in sports mi-janvier 2026.
Ce KIT est un bon démarrage pour découvrir une nouvelle approche pour bouger autrement!
« Re-bouger sans se crâmer »
Une question ?
Bien sûr, même si tu as arrêté depuis 1 an, 5 ans ou 10 ans.
Le coeur de mon KIT est d’apprendre de bouger différemment tout en s’amusant dans les inversions! Se défier et s’étonner de ce qu’on peut realiser.
Les 4 piliers travaillés sont : la souplesse, la force, l’équilibre et la mobilité.
10 min/jour.
Partout, juste une connexion WIFI.
Mon KIT est relié à une plateforme qui s’appelle systeme.io. A ton inscription, tu reçois des codes pour te connecter à cette plateforme et tu as accès à tous.
Oui, débutants.(es) à experts.(e)s. Dans mes cours, je propose des options.
Lors de ma masterclass de présentation du programm, mi-janvier 2026. J’ouvre les portes de mon programme signature Yoga made in sports.
Tu peux reprendre n’importe quel sport, ce programme t’aide à prendre un rythme, un cardio, une souplesse, une mobilité et confiance pour toi pour redémarrer.
Oui, mais il faut l’allier à un programme de nutrition et une alimentation équilibrée. C’est la base pour bien maigrir à long terme et se muscler. Adopter une alimentation intuitive et bienveillante. Je peux proposer @ready2_eat : coach nutrition, Frédérique D. Elle va t’accompagner de A à Z.
Tu as un accompagnement personnalisé avec le « reporting » toutes les semaines. Tu pourras déposer tes audios, photos et/ou vidéos sur un support et tous les lundis, je te fais des retours audios personnalisés.
Ensuite, tu as accès à un coaching collectifs : une fois/mois (vendredi). Nous faisons le point.
Je reste joignable sur le groupe Whatsapp : Yoga made in sports + le groupe du studio Sanayogastudio.
Tu auras accès au programme dès ton inscription ainsi qu’au studio et tes bonus.
Le coaching personnalisé + le module 1 : dès le 1/10/2025
Il te suffira de remplir des codes et un questionnaire!
Tu reste cependant libre de suivre la formation à ton rythme, en fonction de ton emploi du temps…