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Ce que je répète tout le temps : C’est en blanc p

Ce que je répète tout le temps :
C’est en blanc pour éviter le doublon ici.Quand tu veux le « avant », un corps, un temps
Déjà tu fais fausse route et tu te mines ta santé mentale, ta confiance…Si tu veux aller plus loin, tape SPORT en Dm…

https://substack.com/@aureliacamach/note/p-2099743

https://substack.com/@aureliacamach/note/p-209974337?r=7a02bc&utm_medium=ios&utm_source=notes-share-actionTa lecture de jeudiAbonne toi 🔔

S'il ne fallait garder qu'un seul exercice à la mé

S'il ne fallait garder qu'un seul exercice à la ménopause......je choisirais le renforcement musculaire.
Pourquoi ?
Parce que les recherches convergent .Un accompagnement bien construit agit simultanément sur plusieurs problèmes :
• il réduit la graisse viscérale
• il protège la masse musculaire
• il stimule la densité osseuse
• il diminue les bouffées de chaleur
• il améliore le métabolisme.C'est probablement l'activité qui offre le meilleur "retour sur investissement" santé.Mais attention, quand je parle de renforcement, je ne parle pas de finir épuisée.
Je parle d'une progression, d'une charge adaptée, d'une technique juste, d'une intensité qui évolue.Le vrai sujet n'est pas de soulever lourd.
Le vrai sujet est de construire un corps qui redevient fiable, elles ne cherchent plus à être plus minces.
Elles cherchent à refaire confiance à leur corps.
Et ça...aucune balance ne peut le mesurer!J'en parle dans mon podcast avec Marlène Petit ✅ https://hi.switchy.io/-CPD

Même en vacances, je bouge encore différemment J

Même en vacances, je bouge encore différemmentJe marche, je cours, je prends le vélo, je nage, je fais quelques mouvements de yoga…Mais je ne suis pas en train de « tenir mon programme ».À 44 ans, après des années de sport, des blessures, des arrêts et des reprises, ma façon de bouger a changé.
Je ne compte plus tout.Je ne cherche plus à faire comme avant.
Je veux simplement que le mouvement continue à faire partie de ma vie, partout et longtemps.Et c’est exactement ce que je transmets avec Re-création™.
Pas remettre une contrainte sportive dans une vie déjà pleine.
Retrouver l’envie et la capacité de bouger.
Parce qu’on ne repart jamais de zéro.

Le sport, en ménopause, n'est pas un supplément d'

Le sport, en ménopause, n'est pas un supplément d'âme.C'est un outil de protection directe pour ton cœur, tes vaisseaux et ton métabolisme.Personne ne te le dit clairement, alors je le dis : à la ménopause, ton corps change de fonctionnement :-Les cellules graisseuses se redistribuent différemment, souvent autour du ventre. -Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes ne sont pas juste inconfortables, elles sont le signe que ton système vasculaire s'adapte.
-Et le risque cardiovasculaire, lui, augmente réellement à cette période tension, cholestérol, cœur qui travaille plus.On te propose souvent de "faire attention à ton alimentation" et de "te reposer". C'est incomplet.Ce qui agit vraiment sur ces trois fronts en même temps : les cellules graisseuses, les bouffées de chaleur, la tension, c'est le mouvement. Pas n'importe lequel.Le cardio adapté travaille ton cœur et ta circulation. Le renforcement musculaire protège ta masse maigre, ton métabolisme, tes os. Le yoga postural régule ton système nerveux et calme les à-coups vasomoteurs.Les trois ensemble, pas un seul isolé.Ce n'est pas une question de perdre du poids ou de retrouver une silhouette. C'est une question de protéger ton cœur et ton énergie pour les vingt prochaines années.Tu n'as pas à comprendre toute la physiologie pour commencer. Tu as juste besoin de reprendre, progressivement, avec quelqu'un qui sait pourquoi elle te fait faire chaque mouvement.Dis-moi en commentaire : c'est quoi le symptôme de la ménopause qui te gêne le plus au quotidien ?#menopause #activitephysique #yogapostural #femmesportive #santécardiovasculaire #renforcementmusculaire #yogamadeinsports #reprisesport

Tu ne sais plus comment bouger ? Intensité à chois

Tu ne sais plus comment bouger ?
Intensité à choisir ou tu as peur de te blesser ?Ma newsletter ici : https://aureliacamach.substack.com/p/la-bonne-position-cest-bouger

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21 Rue Carnot, 02880 Crouy
(À 10 min de Soissons)
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