Ex-gymnaste en nationale, prof et prof de yoga, éducatrice sportive et grimpeuse, j’ai créé la méthode Re-création pour les femmes que le sport a formées et que personne n’a accompagnées après.
Mon œil clinique voit ce que ton corps tait.
Mon travail n’est pas de te faire revenir. C’est de t’aider à renaître — en 12 semaines.
La méthode Re-création de yoga
Tu as connu le sport. Tu l’as mis en pause. Ton corps s’en souvient mais il ne sait plus par où recommencer.
La méthode Re-création, c’est le protocole que j’aurais voulu avoir quand j’ai tout dû reconstruire après mes blessures et surtout après l’annonce d’une prothèse de hanche à 26 ans.
Créée après des années d’accompagnements d’ex-sportifs, de blessés et de personnes en perte de repères, elle fait une seule chose :
Remettre ton corps en mouvement sans le casser.
En 12 semaines : 15 à 35 minutes par jour.
Yoga dynamique et doux · Pilates · Cardio doux et intense Mobilité · Souplesse · Force · Équilibre Respiration · Récupération · Conscience corporelle
Pas un programme de plus.
Un chemin structuré, progressif, pensé pour un corps qui a déjà beaucoup donné.
À la fin des 12 semaines :
Tu ne cherches plus comment reprendre. Tu bouges. Tu te sens. Tu te fais confiance.
Re-création — parce que tu ne recommences pas de zéro. Tu te réappropries ce qui a toujours été là.
Simplicité & efficacité
Tu déroules ton tapis, tu bouges. Sans chichi, sans avoir à réfléchir
Renforcement doux
Renforcement musculaire sans impact (avec ton poids de corps)
Clarté mentale
Moins de stress, plus de focus grâce au journaling & suivi.
Souffle et cardio
Amélioration de la respiration et de l’endurance (les phases courtes cardio)
Mobilité retrouvée
Souplesse, force et fluidité reviennent séance après séance.
Moins de blessures
Tu bouges mieux, tu récupères mieux, tu te préserves.
Pas besoin d’être souple. Pas besoin d’avoir déjà fait du yoga. Tu as juste besoin d’envie et de motivation…un peu de temps
A propos
jeudiJe t’aide à reprendre une activité physique et mental tout en douceur grâce au yoga. J’ai développé ma méthode Re-création de yoga pour reprendre ton activité physique en 3 mois tout en douceur.
En tant qu’ancienne gymnaste en nationale pendant plus de 20 ans, j’ai cumulé des entraînements intenses, blessures, échecs et réussites! J’ai continué la pratique sportive en commençant l’escalade et le canyon que je fais depuis plus de 15 ans.
L’arrivée du yoga il y a déjà 8 ans m’a permis de gagner en mobilité, flexibilité et retrouver ma souplesse de gymnaste.
Actuellement, je peux avancer que le yoga m’a aidé reprendre une activité sportive (escalade, canyoning) après un gros arrêt à cause de mes blessures. J’ai réduit considérablement mes douleurs musculaires et articulaires.
En parallèle, depuis 3 ans, je travaille en OFF pour créer ce programme signature en ligne de yoga destiné aux ex-sportifs qui souhaitent reprendre leur activité physique et mental grâce au yoga. Le programme est ouvert pendant 4 jours après je ferme les portes.
Nouvelle ouverture du programme : janvier 2026!
Liste d’attente :
Ouverture en janvier 2026
Une question ?
Bien sûr, même si tu as arrêté depuis 1 an, 5 ans ou 10 ans.
Le coeur de mon programme est reprendre une activité par différents formes de yoga (relax, cardio intense et doux, renfo musculaire, respiration), les 4 piliers travaillés sont : la souplesse, la force, l’équilibre et la mobilité.
Tu choisiras ton rythme : des cours de 10 min, 20 min ou 35 min. L’idéal serait 10-15 min par jour pour obtenir de réels résultats. C’est un investissement et une discipline qui deviendront une habitude.
Partout, juste une connexion WIFI.
Mon programme est relié à une plateforme qui s’appelle systeme.io. A ton inscription, tu reçois des codes pour te connecter à cette plateforme et tu as accès à tous. Le module 1, tu y accéderas tout de suite puis le module 2, le mois suivant et le module 3, le dernier mois. C’est distillé au niveau des modules.
Oui, débutants.(es) à experts.(e)s. Dans mes cours, je propose des options.
Lors de ma masterclass de présentation du programme ,le jeudi 18 septembre, j’ouvre les portes de mon programme signature Yoga made in sports avec -20% le jour J pour les 5 premiers. Les inscriptions sont ouvertes jusqu’au 21 septembre..
Tu peux reprendre n’importe quel sport, ce programme t’aide à prendre un rythme, un cardio, une souplesse, une mobilité et confiance pour toi pour redémarrer.
Oui, mais il faut l’allier à un programme de nutrition et une alimentation équilibrée. C’est la base pour bien maigrir à long terme et se muscler. Adopter une alimentation intuitive et bienveillante. Je peux proposer @ready2_eat : coach nutrition, Frédérique D. Elle va t’accompagner de A à Z.
Tu as un accompagnement personnalisé avec le « reporting » toutes les semaines. Tu pourras déposer tes audios, photos et/ou vidéos sur un support et tous les lundis, je te fais des retours audios personnalisés.
Ensuite, tu as accès à un coaching collectifs : une fois/mois (vendredi). Nous faisons le point.
Je reste joignable sur le groupe Whatsapp : Yoga made in sports + le groupe du studio Sanayogastudio.
Tu auras accès au programme dès ton inscription ainsi qu’au studio et tes bonus.
Le coaching personnalisé + le module 1 : dès le 1/10/2025
Il te suffira de remplir des codes et un questionnaire!
Tu reste cependant libre de suivre la formation à ton rythme, en fonction de ton emploi du temps…
